Погодка выдалась – огонь!

Подготовили несколько рекомендаций, как уберечься от теплового удара:

- Ограничьте время пребывания на улице, обеспечив в помещении регулярное проветривание;

- Временно снизьте физические нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер;

- Пейте больше жидкости (до 1,5 литров в сутки) и старайтесь избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков;

- Исключите из рациона жирную пищу, а потребление мяса сведите к минимуму, заменив его рыбой или морепродуктами;

- Ешьте больше фруктов и овощей;

- Принимайте прохладный душ (Если процедура непривычна для вас, то чаще ополаскивайте руки и лицо).

Берегите свое здоровье!